Hace algunos años cuando yo estaba gordita y triste, pensaba que cuando lograra adelgazar todo cambiaría. Me decía a mí misma: -“El día que logre estar delgada, podré mirarme al espejo, quererme y ser feliz”.

Y es posible que tú estés pensando lo mismo. Pero no hay nada más alejado de la realidad.

Al menos para mí fué totalmente al revés. Estando triste y con pensamientos negativos, era imposible cuidarme la alimentación. Más bien la utilizaba para castigarme, vivía torturada por mí misma y cada vez me trataba peor.

Un gran paso en mi proceso de transformación fué empezar a quererme cada día un poquito más. Poco a podo, día a día, empecé a subir mi autoestima, fuí capaz de negarme a esos alimentos que me perjudicaban y me hacían engordar. Porque el amor y el respeto van de la mano, así que empecé a respetar a mi cuerpo y a querer lo mejor para mí. Fue así como empecé a adelgazar sin pretenderlo.

No te amarás más cuando logres adelgazar…
Lograrás adelgazar cuando te ames más.

Y para que empieces hoy mismo a quererte un poquito más, aquí tienes 10 claves que te ayudarán a aumentar tu autoestima y que logres adelgazar para siempre.

  • 1 – ALEJATE DE LAS CRÍTICAS: Porque criticarte no cambia nada. Cuando criticas alguna parte de tu cuerpo, tu atención y energía está puesta en eso que no te gusta, y lo único que logras con esto es aumentar el problema o mantenerlo. Porque en el fondo, tú le estás diciendo a tu cuerpo “mira que barriga tengo, que barriga horrible e hinchada, estoy gorda, estoy gorda…”. Y tu cuerpo lo que está recibiendo es el mensaje “hay que hinchar la barriga, hay que engordar, sobretodo de la barriga”. Ala, ya la has liado!! ¿Y si el cuerpo te hace caso?
  • 2 – NO TE TORTURES A TI MISMO: Vivir con pensamientos negativos que te torturan es una forma horrible de vivir. Busca una imagen mental que te aporte paz, bienestar o ánimos y motivación. Cuando te des cuenta de que estás teniendo pensamientos negativos, atrae esa imagen o ese pensamiento tantas veces como necesites hasta que logres sentirte en paz. Puede ser un paisaje que te guste, o una frase. Te sugiero una que a mí me ayuda mucho: “YO PUEDO”. Tambien me ayuda la mirada de mi perrito, porque me mira con muchísimo amor y cariño. Busca la tuya y tenla siempre a mano.
  • 3 – SE AMABLE CON TU MENTE: No te odies a tí mismo por tener pensamientos perversos y malvados. Tú no eres tu pensamiento, eres mucho más grande que ellos. Así que toma un poco de distancia cuando los pensamientos te torturen, no les des más fuerza y trata de no identificarte con ellos. Tener pensamientos negativos es un mal hábito que lleva su tiempo cambiar, pero puede cambiarse. Espera, que lo repito: “LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS PUEDEN CAMBIARSE”.
  • 4 – SE SUAVE Y PACIENTE: Ninguno hemos nacido sabiéndolo todo, así que considera que estás aprendiendo otra forma de hacer las cosas y esto requiere su tiempo. Así que se amable contigo y ten la misma paciencia que se tiene con un niño cuando está aprendiendo a caminar. Si te caes, no te riñas. Levántate y repite conmigo: “la próxima vez lo haré mejor”.
  • 5 – FELICÍTATE: Esto es algo que se nos olvida hacer muchas veces. Las críticas te destruyen pero las felicitaciones te animan y te motivan. Así que felicítate todos los días por las cosas que haces bien, incluso las más pequeñas. Yo voy a felicitarte por estar leyendo este artículo y dedicarte este momento a quererte un poquito más. Felicidades!!!
  • 6 – AYÚDATE:  Busca formas de ayudarte y apoyarte. Si necesitas aprender recetas nuevas, búscalas, experimenta y sobretodo anímate. O si prefieres hacer deporte y no te gusta hacerlo en soledad, busca a alguien que te acompañe. Busca apoyo en amigos o en la familia si crees que no puedes. A veces pedir ayuda cuando la necesitas es un signo de fortaleza.
  • 7 – ACEPTA TU NEGATIVIDAD: Está ahí porque en un momento de tu vida la necesitaste para algo. Ahora es el momento de encontrar formas nuevas y positivas para cubrir esa necesidad de otra forma que no te perjudique. Dale las gracias y desapegate de esos patrones negativos. Dicen que la vida se ve del color de las gafas que te pones, así que busca esas gafas de color rosa y prúebatelas!!!
  • 8 – CUIDA DE TU CUERPO: Para cuidar de tu cuerpo tendrás que saber qué necesita para estar sano. Te animo a aprender sobre nutrición, a prestar atención a los alimentos que te sientan bien y evitar los que saben que te sientan mal. También puedes buscar ese ejercicio que te divierte para que lo hagas con placer, no por obligación. Y sobretodo, date cuenta y aprecia que tienes un cuerpo donde vivir. Quizá no tenga la forma que tú quieres, pero es un cuerpo que funciona, que te ayuda a caminar, a moverte… en definitiva, a vivir.
  • 9 – MIRATE AL ESPEJO: Mira la imagen que te devuelve el espejo, mírala a los ojos y transmítele mensajes amorosos y de ánimo. Perdónate mientras te miras al espejo. Al menos una vez al día, dile a tu imagen en el espejo “Yo te amo, te amo de verdad”. Puede parecer un poco ridículo pero es efectivo. Cuando te mires por la mañana, en vez de decirte “que mala cara tengo”, di algo así como “ay, que mal he dormido esta noche, hoy haré más descansos para no agotarme y si puedo me tomo la tarde libre”.
  • 10 – AMATE AHORA: No esperes a tener un cuerpo delgado, o ese nuevo trabajo o esa relación. Empieza hoy mismo!! Yo tambien pensaba que cuando lograra adelgazar podrían amarme, pero no es así. Primero ámate y el resto vendrá por sí solo. Deja de luchar y empieza ya, hoy mismo. Y cada día, hazlo lo mejor posible.

 

Y por último, quiero que sepas que tienes todo mi apoyo. Si yo he sido capaz, tú tambien puedes.

Sí, así es….

Tu puedes!!!!

Si necesitas más ayuda o herramientas para recuperar tu autoestima y aprender a gestionar tus emociones, te invito a acompañarme en el taller Recupera tu Corazón donde descubrirás una nueva forma de relacionarte contigo. La nutrición de las emociones es tan importante como la nutrición del cuerpo, así que si quieres aprender a ser más feliz y a tratarte con cariño y respeto, este taller está hecho para tí.

Feliz semana!!

Cristina Moreno

 

 

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